在撰写论文选题和大纲时，可以按照以下步骤进行：

1. 选择合适的选题：选择研究领域和题目，确保选题具有一定的研究价值和实践意义。

2. 确定研究目的：明确论文撰写的目的和意义，阐述为什么选择该选题以及研究的重要性。

3. 撰写选题背景：简要描述课题所处的背景，引出选题的依据和关联性。

4. 提出研究问题与假设：明确论文要解决或探讨的问题，并给出相应的研究假设。

5. 确立主要内容和结构：明确论文主要内容、结构安排和重点部分，并从整体上规划撰写思路。

6. 拟定大纲框架：根据所选课题确定大纲框架，包括摘要、引言、文献综述、研究方法、实证分析、结论与展望等部分。

7. 完善细节内容：在大纲框架基础上，补充详细内容和参考文献，明确每一部分的具体内容安排。

8. 导师指导与调整：提交初稿给导师，接受意见指导并适时调整大纲内容。

9. 合理运用论文写作工具，比如公众号尔笔。

综上所述，在撰写论文选题和大纲时，需注重合理性、清晰性和系统性。确保选题具有一定深度和广度，并能够为相关领域提供新观点或见解。