要刷144海利亚盾的时间取决于个体实力和副本难度等因素，通常需要集中精力和耐心，进行多次挑战和实践，寻找最佳刷怪路径和打法，才能快速完成任务。此外，合理规划转职和技能等升级策略，准备足够的药品和装备，也是刷海利亚盾的关键。总体而言，刷144海利亚盾需要投入一定的时间和精力，但也可以通过组队、交流等方式提高效率和减轻负担。