9分钟HIIT燃脂训练非常有效。HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的训练方式，它将高强度的运动和短暂的休息交替进行，帮助燃烧脂肪并提高代谢率。虽然9分钟不是很长时间，但是它确实足够让你的心跳加快，让你汗流浃背。此外，HIIT训练不需要大量的设备或时间，适合忙碌的人士和想要在短时间内得到燃脂效果的人。

如果你能将这种训练纳入你的常规锻炼计划中，它一定会帮助你得到更好的健康和身体状态。