OnePunch和Holdbody都是健身房中常见的训练方式。OnePunch注重拳击技巧的练习，对锻炼心肺功能和提高反应能力有显著的效果。而Holdbody则注重全身各部位的训练，能够帮助身体变得更加紧实、有力，并提高身体的协调性。

看个人需求，OnePunch适合追求打击技巧和心肺功能的人，而Holdbody适合追求全身的有力和身体平衡的人。综合来看，选择OnePunch还是Holdbody取决于训练者的目标和需求。