正确的捏肌肉手法为轻揉、拍打、揉捏和推动。

因为轻揉可以激发肌肉表面的微血管，促进血液循环；拍打可以让肌肉松弛，缓解疲劳；揉捏可以增加肌肉弹性和灵活性，促进营养物质的吸收和代谢；推动可以调整肌肉和身体的平衡，促进身体健康。

捏肌肉的手法需要适应不同肌肉的结构和需要，可以结合使用不同的手法，如指压、拇指推调、推拿等，根据个人喜好和需要选择合适的手法，并较为温和、缓慢地进行，以达到舒适、放松和健康的效果。