对于腰椎间盘突出的人来说，适合的健身器材有以下几种：
- 吊单杠：双手分开，大约与肩宽，双手握紧单杠，身体悬空，保持正直，双脚离地。坚持时间以身体能耐受为度。利用身体的重力与手的拉力，牵拉脊柱，增加椎间隙，减轻对椎间盘的压迫。
- 瑜伽球：趴在瑜伽球上，双脚踮地，双手分开伸展成V型，身体保持正直成一直线，保持姿势数秒。仰卧瑜伽球上，双脚掌着地，双手尽量向后伸展，身体呈拱桥形。
- 护腰带：可以帮助分散重力，减轻腰部压力，对腰椎的冲击较小。
- 游泳：水中的浮力可以减轻腰椎的负荷，同时水的阻力也可以锻炼肌肉力量，游泳是非常适合腰间盘突出患者的运动。
- 静态自行车：与户外骑自行车相比，静态自行车对腰椎的压力较小，且可以调整座位和把手的高度，更适合腰间盘突出患者。
- 步行机：可以调节速度和坡度，逐渐增加运动强度，同时对腰椎的冲击较小。
- 椭圆机：椭圆机能够提供全身的有氧运动，对腰椎的冲击较小，并且可以调节阻力。
- 瑜伽：一些特定的瑜伽动作和伸展能够缓解腰椎压力、增加柔韧性，但需要避免过度扭曲和压力。
- 体重训练器材：可以用来锻炼核心肌肉群，增加腰椎稳定性，但需要避免负重过大或者使用错误姿势。