跟着电视学跳舞需要准备一个能播放音乐的电视或音响设备，选好自己想跳的舞蹈类型，例如爵士舞、街舞等。

接着，在电视上或音响里找到一段该舞蹈类型的教学视频，跟随视频中的教练一步一步地学习舞蹈动作。建议多练习，跳的时候注意身体姿势和力度，以及与音乐的配合。跟着电视学跳舞是一个不错的锻炼方式，可以在家中自学，也可以邀请朋友一起跳舞，更能增加快乐和乐趣。