七代雅阁手动挡离合很重的原因和解决办法如下：

离合器钢丝缺油，有点卡涩。解决办法：对钢丝进行润滑。

离合器设计问题。解决办法：采取加垫枕头于腰部、脚掌前部1/3处向下用力踩离合器、座位前移、尽量穿平底鞋等措施，用更大的力量来踩离合器。

离合器总、分泵以及管路液压油和管路脏，皮碗和密封圈损坏或油路堵塞。解决办法：拆解离合器总、分泵以及管路，用酒精清洗再用高压空气吹净，按标准调整好间隙。

还有可能是离合器盖（离合器压盘）等问题。若个人无法解决联系专业人员进行检查和维修。