运动时的心率应达到有氧运动心率。这个心率是根据人的年龄来计算的。计算运动的最大心率，最大心率为220次/分，减去年龄就是运动的极限心率。对于成年人，有氧运动心率一般在最大心率的60%~80%之间。每周进行3-5次的有氧运动为宜，每次有氧运动应持续40-50分钟。坚持进行有氧运动对心肺功能都是有一定的好处的。