如果您是初学者而在家练习拳击，以下是一些建议：

1. 学习基本动作：拳击的基本动作包括直拳、钩拳、上勾拳和冲刺拳等。您可以通过观看教学视频或参考拳击书籍了解正确的姿势和技巧。

2. 健身训练：拳击需要良好的体能和耐力。您可以在家进行一些基本的健身训练，如跳绳、俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，以增强力量和耐力。

3. 影子拳击：影子拳击是在没有真实对手的情况下模拟拳击动作的一种练习方式。您可以在镜子前面或开阔的空间中练习各种拳击动作，注重姿势和技术的准确性。

4. 沙袋训练：如果您有合适的条件和空间，可以考虑购买一个沙袋来进行训练。通过锻炼击打沙袋，您可以提高力量、速度和技巧。

5. 规律练习：保持规律的训练是提高拳击技能的关键。设置每周几个固定的时间段，专注于拳击练习，并确保坚持下去。

请记住，在家练习时要确保安全。保持适度的训练强度，避免受伤。如果您有机会，最好咨询一位专业拳击教练，以获得更具体的指导和建议。