徒手俯卧撑可以锻炼胸肌，但是不能把胸肌练得很大。

胸肌是一个需要多种训练方法来增强的肌肉，包括自由重量训练、器械训练和阻力带训练等。

徒手俯卧撑是一种锻炼胸肌的运动，通过俯卧在地面上并使用双手将身体推起，可以帮助增强胸肌的力量和耐力。但是，徒手俯卧撑只能锻炼胸肌的一部分，而不能全面锻炼胸肌。

如果您想锻炼胸肌，建议结合多种训练方法，例如自由重量训练、器械训练和阻力带训练等。这些训练方法可以帮助您全面增强胸肌的力量和耐力，从而使胸肌更加健康和强壮。