因为有氧运动要超过30分钟后，运动才会消耗到体内的脂肪。

大多数人运动的目的是减脂，减肥。然而运动后导致体重增加的原因之一就是运动没有按照减脂运动时间进行，达不到减脂的目的。

运动达到30分钟，30分钟后体内的脂肪开始参与到运动中来。但是值得注意的是，此时脂肪虽然消耗掉，新的肌肉又长出来。

按照同样体积来算，相同量的脂肪肯定没有肌肉重，所以运动后体重增加是增肌的反应。