汤臣倍健B族比养生堂B族好。

原因是汤臣倍健B族的产品相对来说更为专业，更注重有效成分和剂量的搭配，而且包装也更为严谨。

养生堂B族的产品则主打天然、温和等卖点，在B族成分比例不够合理的情况下，效果可能并不如预期。

至于内容延伸，建议选择B族维生素产品时，不仅要看产品的口碑和成分，还要结合自己的身体状况和饮食习惯，选择适合自己的类型。

另外，注意产品的生产日期和保质期，以免因为过期而失去有效性。