代偿性的锻炼会让你看起来完成了动作，但实际上根本没有刺激到你的目标肌肉。再这样下去你的颈部会很不舒服，你这就是腹部肌肉没找到发力的感觉，或者力量太弱，颈部过度往前代偿完成了动作。

这就是练腹的时候累的原因