要避免不粘锅外涂飞到里面，需要在涂外层漆前仔细清洁不粘锅表面并保持干燥。涂漆时要使用较小的喷嘴，持续均匀地喷涂，可以在室外进行以防止外漆飞到室内环境。

在涂漆后，要让其充分干燥并且进行高温处理以确保外漆不会剥落。同时，在平常使用不粘锅时要注意不要割伤锅面，以免外涂层呈现龟裂和起泡，最终导致外涂层掉落。