在训练后的放松和恢复运动时，身体需要适当地放松，而非全身紧张。全身紧张会导致肌肉收缩，使得血液流通不畅，延缓了身体的恢复过程。相反，适当的放松可以帮助肌肉松弛，促进血液循环，使得身体更容易恢复。可以通过进行慢跑、太极拳等低强度的活动来实现放松，并且可以进行肌肉拉伸以减轻肌肉疲劳和酸痛。保持适度的放松状态将有助于提高恢复速度和效率。