需要重新开始慢慢恢复锻炼原因是三个月没有健身锻炼，身体的肌肉和体能都会有所下降，如果一下子恢复到之前的训练强度，容易导致受伤或者肌肉疲劳。

因此需要重新开始，从较轻的训练强度和重量开始，逐渐增加训练强度和重量，让身体适应。

在重新开始锻炼的过程中，要注意适当休息和营养补充，保证身体有足够的能量和营养来支持恢复和增长。

同时，也要注意身体的信号，如果感觉到疲劳或者不适，要及时停止锻炼并休息，避免造成不必要的伤害。

坚持每天适量的锻炼，可以帮助身体逐渐恢复到之前的状态，提高身体素质和健康水平。