1. 保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和不足的睡眠时间。

2. 均衡的饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。适当增加抗氧化食物的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物等。

3. 适度的运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能和代谢水平，提高精力。

4. 减少压力：学会有效管理压力，通过放松身心、调节情绪等方式来减轻压力，有助于保持精力充沛。

5. 规律的性生活：保持规律的性生活，有助于调节内分泌水平，增强身体素质和精力。

6. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免过度劳累和不良的生活习惯，保持健康的生活方式。

总之，养精蓄锐旺盛精力需要从多个方面入手，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动、减少压力、规律的性生活以及保持良好的生活习惯等。