一个木瓜大致在2-3斤之间，平均一个木瓜的重量是2.5斤，也就是1250克。而每100克木瓜的热量是30大卡，所以算下来一个木瓜的热量是375大卡。所以木瓜是低热量的水果，还含有丰富的维生素，矿物质等营养成分，有利于人体的健康，且不用担心肥胖的发生。

木瓜还能健脾消食，所含有的木瓜蛋白酶和酵素对脂肪和蛋白质具有分解和消化的作用，有利于人体的消化和吸收。