肘撑卷腹和悬垂举腿都是可以锻炼腹部肌肉的运动，两者都对腹部肌肉有很好的训练效果。选择哪个运动取决于个人的健身目标和身体状况。

肘撑卷腹主要锻炼腹直肌和腹横肌，利用身体自重进行训练，适合初学者和腹部力量较弱的人。

悬垂举腿主要锻炼下腹部肌肉和腹外斜肌，挑战性较大，适合中高级健身者。

如果您想要提高整体腹部的力量和定义，可以将这两种运动结合起来进行训练，从而全面锻炼腹部肌肉。最重要的是根据自己的身体情况和健身目标来选择合适的训练方式。