自热米饭的份量会因品牌和种类而异，但通常来说，一包自热米饭可以满足一个人的食量。一般而言，一袋自热米饭重量在250克左右，加热后可以膨胀至300克左右。这个分量在基本饮食指南中被认为是一个合理的主食分量，尤其是在搭配其他菜肴一起食用时。因此，如果你只需要一个简单的饭食来满足饥饿，一包自热米饭应该是足够的。