跑步对皮肤好的最佳时机是早上。这是因为在早上的空气中，污染物浓度较低，氧气充足，有利于皮肤吸收氧气和排出毒素。

此外，在早上跑步可以刺激身体内分泌，促进新陈代谢和血液循环，使皮肤获得营养和氧气，从而增强皮肤的弹性和光泽。

晚上跑步也可以有所益处，但要注意避免在高峰期跑步，避免吸入尾气污染，最好选择空气清新的公园或山区进行户外运动。