一般而言，跳绳在中高强度情况下，每分钟跳150-200个以上，才能达到较好的燃脂效果。在进行跳绳运动时，应根据自己的实际情况，逐渐增加次数和时间，合理安排跳绳强度和频率，才能获得更好的健康效益和燃烧脂肪的效果。