练习背部内旋和外旋有很多不同之处。在内旋时，肩部向内转，使肩胛骨区域收缩并向脊柱靠拢。这可以帮助加强中背和肩部周围的肌肉，有助于改善姿势并减少肩部受伤的风险。

而外旋则是肩部向外转，肩胛骨区域向外移动，这有助于锻炼肩部外侧和上背部肌肉，同时也可以改善肩部的稳定性和力量。这两种动作在练习时很重要，因为它们可以帮助平衡肩部周围的肌肉发展，从而促进整体上半身的力量和稳定性。