在零下20度的环境下跑步，需要选择适当的衣物来保暖。建议穿多层运动服装，如长袖运动衫、运动裤、运动袜和运动鞋。最外层可以穿一件防风、防水、透气的外套，以防止寒风侵入。同时，戴上帽子保护头部和耳朵，手套保护手部，围巾保护颈部。在跑步过程中，身体会产生热量，所以不需要穿得过于紧身，以免影响跑步的舒适度。另外，选择一双舒适、防滑、保暖的运动鞋，以减少受伤的风险。总之，在零下20度跑步需要穿着适当，以保持身体温暖和舒适。