瘦身的效果因人而异，取决于个人的身体状况、饮食习惯和锻炼强度等因素。如果在家里进行适当的运动，结合健康的饮食习惯，多摄入蔬果、控制热量摄入，通常每周可以期望减去0.5至1公斤的体重，但具体效果还需根据每个人的情况而定。请记住，健康减重是一个渐进的过程，不要过分追求速度，保持适度的锻炼和均衡的饮食是最重要的。