大约一千卡左右

游泳是一项非常好的有氧运动，通过运动能够消耗热量，游泳一小时消耗的热量与游泳的速度和各人的体重等原因有关，一般情况下一小时游泳消耗的热量大约在1000千卡左右，平时每天可以游泳三个小时以上，最好不要超过一个小时，如果游泳的时间过长，不仅会消耗很多的能量，也会消耗过多的蛋白质，会使身体疲惫影响到第2天的学习和工作。