70岁的男性一周的生活规律应该包括有规律的饮食、适量的运动和充足的睡眠。每天应该保证摄入充足的营养素，多吃蔬果和蛋白质，控制盐分，减少油脂和烟酒的摄入量。

适当进行一些低强度的锻炼，如散步、瑜伽等，保持身体柔韧性。此外，保持社交活动和心理健康同样重要，可以通过和家人、朋友交流或参加兴趣小组来保持身心健康。晚上保持充足的睡眠，规律的作息可以帮助身体保持良好的状态。