找到座椅调节开关，进入驾驶室坐在座椅上。
拉起座椅下方横杆，调节座椅前后距离。
前后移动开关，控制座椅的前移与后撤，直到达到舒适的位置。
以上是一般卡罗拉座椅的前后调节步骤，如果车辆是电动座椅，步骤可能有所不同。对于电动座椅，通常会有一个控制按钮或开关，可以通过按下或拉动按钮来调节座椅的前后位置。具体操作可以参考车辆的使用手册或向车辆销售人员咨询。
此外，座椅的调节不仅要考虑前后距离，还要考虑座椅的高度、靠背角度等因素，以确保驾驶员的舒适性和驾驶安全。在调节座椅时，应注意保持头部和脚部有足够的空间，避免身体受到压迫或不适。
最后，为了保证驾驶安全，调节座椅时应在停车状态下进行，并确保座椅调节到位后再开始行驶。同时，也要注意文明驾驶，遵守交通规则，确保自己和他人的安全。