要想跑步不伤心脏，可以尝试以下方法：

1.进行适当的热身运动：在开始跑步前，进行5-10分钟的热身运动，如快走或慢跑，以增加身体的温度和血液循环，减少受伤的风险。

2.控制跑步速度和强度：根据个人的健康状况和运动能力，选择适当的跑步速度和强度。避免突然增加跑步速度和强度，以免增加心脏负担。

3.保持正确的跑步姿势：保持上身挺直，肩膀放松，手臂自然摆动，膝盖微屈，脚尖着地。这样可以减少身体的压力和疲劳，提高跑步效率。

4.注意呼吸：跑步时保持稳定的呼吸节奏，尽量深呼吸，避免呼吸急促和不规律。

5.定期进行体检：定期进行体检，特别是心脏检查，以确保身体状况适合跑步。

6.休息和恢复：适当的休息和恢复可以帮助减轻身体的疲劳和压力，避免过度训练和受伤。建议每周至少休息一天，让身体有足够的时间恢复。

总之，要想跑步不伤心脏，需要进行适当的热身运动、控制跑步速度和强度、保持正确的跑步姿势、注意呼吸、定期进行体检、以及休息和恢复。