春季是一个快速发展的季节，对于高中生而言，健康的饮食对身体的发育至关重要。首先，蛋白质是身体生长的基石，可以吃些鱼、肉、蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。

其次，钙是长高的重要元素，可以多喝牛奶、豆奶和吃豆腐、虾皮等。此外，维生素D也是很关键的，可以适当晒太阳，也可以食用沙丁鱼、鸡蛋黄和鱼肝油等食物。

整体饮食还应偏清淡、适当蔬果搭配、减少碳酸饮料等富含糖分饮品、坚持适量运动等。