如果你被勒索并且对方拥有你的通讯录信息，首先要保持冷静。不要随意支付勒索费用，因为这样只会让勒索者得寸进尺。

其次，立即改变你的密码和账户信息，以确保你的账户得到更好的保护。同时，通知你的亲友和联系人，告诉他们你的情况并警告他们不要点击任何可疑的链接或附件，以避免被骗取个人信息。

最后，报警寻求相关部门的帮助，他们将提供更多的帮助和建议。