健身肩外翻是指在健身过程中，由于肩部肌肉群发力不均衡，导致肩部向外翻转的现象。

这种情况非常常见，特别是在训练肩部时，人们通常倾向于强化前部和中部肌群而忽略了后部肌肉，这会导致肩膀往外转，从而影响其稳定性和健康。

如果人们一直忽视外翻肩的情况，会使得肩胛骨受到更大的压力和磨损，从而导致肩关节痛和肌肉不协调，所以在进行重量训练的时候，应该更加注重关注后部肌肉训练，以保持肩部肌肉的平衡。