1. 大豆制品，如豆腐和豆浆，含有植物雌激素，能够提高女性荷尔蒙水平。
2. 坚果和种子，如核桃、杏仁和亚麻籽，富含亚麻酸，能够帮助体内合成荷尔蒙。
3. 青春果蔬，如大蒜、芝麻、西兰花，富含维生素E和硒，能够帮助身体产生雌激素。
4. 鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，富含 Omega-3 脂肪酸，可以增加雌激素水平。
5. 水果，如草莓和覆盆子，含有天然植物雌激素，同时还含有维生素C和纤维素，能够促进荷尔蒙合成和分泌。 另外，注意保持健康的饮食和生活习惯，包括增加运动、减少压力等，都有助于提高女性荷尔蒙水平。