一个健康的成年人一天摄入脂肪的量大约在50~80g之间。

从营养学的角度来说，每天摄入脂肪的产热量应该占到总体产热量的25%~30%，也就是说每天摄入的脂肪量可以根据人体每天所需要的热量来进行计算，人体每天所需要的热量，则需要根据人的身高、体重以及所从事的运动的轻重程度来进行计算，将计算出的结果乘25%或乘30%，就可以得到每天所需要摄入的脂肪总量。