在脚下加一个小凳子、然后上半身微微前倾，让大腿腹部呈35度角在右，这样可以使腹部受压，利于顺畅排除大便。

蹲姿的话，最好两脚略微分开，双手轻轻握拳，身体稍微前倾。

腿稍微抬高60度，是在坐便的时候，这样子可使直肠肛门管角的度数大，排便时更容易。