妄想山海南海的刷新地点主要有两个，一是东岛，另一个是西岛。

具体而言，东岛位于天柜山附近的海域，可以通过乘坐飞剑或者御风来快速到达。

西岛则位于南山的西部海域，同样可以乘坐飞剑或御风前往。

需要注意的是，迷雾岛的刷新地点是随机的，玩家需要多次尝试才能找到。此外，迷雾岛的探索难度较高，需要一定的战斗和生存能力。如果玩家想要更轻松地探索迷雾岛，建议组队前往。

在妄想山海中，迷雾岛是一个重要的资源点，玩家可以在岛上采集到各种珍稀的材料和灵草，如稀有的灵石、珍贵的草药等。此外，迷雾岛还是一个挑战自我的好地方，玩家可以通过在岛上战斗和探索，提升自己的实力和经验值。

综上所述，妄想山海南海的刷新地点主要分布在东岛和西岛附近的海域，玩家可以通过多种方式前往探索。

在岛上，玩家可以采集到各种珍稀材料和灵草，提升自己的实力和经验值。但需要注意的是，迷雾岛的探索难度较高，需要一定的战斗和生存能力。