1、操作前的准备

使用丹田呼吸前，我们要端坐在椅子上，背挺直。然后，寻找丹田的位置，丹田其位于小腹，脐下2寸到3寸之间。

2、吸气以及呼气

开始吸气前，把手放在丹田。其次，用鼻子缓慢进行吸气，可感觉肚子慢慢胀起来。接着，屏住气息4秒左右。然后，用嘴缓缓地将气吐出，感觉肚子逐渐发硬，气慢慢沉下去。最后，重复上述步骤进行呼吸。