要避免跑步时脸上出现掉肉的情况，首先要确保跑步姿势正确，避免头部晃动过大造成额部或下巴肌肉下垂。

其次要保持身体的水分和营养充足，饮食均衡，不要过度减肥。同时，在跑步过程中保持呼吸均匀平稳，避免过度用力导致面部肌肉疲劳。

最后，及时做好运动后的拉伸放松，帮助恢复肌肉弹性，减少面部松弛的可能性。综上所述，合理运动、均衡饮食和适当的休息是保持脸部线条紧致的关键。