维生素H的食物有谷物、坚果、蛋黄、酵母、动物内脏、豆类、花生、葵花籽、榛子、猪肝、乌鸡蛋、杏仁、辣椒、腐竹、麦麸、茶树菇、牛肝菌、燕麦、鸡蛋、豇豆等