，通常因人而异。

生酮饮食属于一种减肥方法，需要通过严格饮食控制，采取极低的碳水化合物，适当的蛋白质和大量的脂肪摄入，能够引起机体内能量负平衡比较明显，启动脂肪代谢、产生酮体，因此能够达到减肥效果。一般情况下一周到两周开始掉体重，具体情况通常因人而异。

由于生酮饮食容易造成代谢紊乱，一般建议生酮不超过三个月，减肥主要还是靠长期均衡低热卡饮食、坚持运动锻炼，比如快走、跑步或者练瑜伽，能够帮助控制热量摄入、消耗身体多余热量和燃烧脂肪，达到减肥效果。