B1b2的食物有很多，比如各种谷类，特别是粗粮中含有较多的b1和b2，如玉米，燕麦米，荞麦米等。

在各种肉制品，特别是瘦肉中，含量也很高，瘦猪肉，瘦鸡肉，瘦牛羊肉。