不建议释放自己的攻击性，因为这可能伤害到他人和自己。

如果您感到愤怒或沮丧，请试着通过以下方法处理情绪：1.深呼吸或冥想，让自己放松下来。

2.诉说自己的感受并寻求支持，例如与好友聊天或咨询专业人士的意见。

3.从正面思考问题，着眼于解决方案而不是寻求报复措施。

4.进行体育运动或其他放松身心的活动，例如瑜伽或冥想。

通过这些方法，可以更有效地控制情绪，同时保护自己和他人免受伤害。