1 蛋白质类食物

2 原因是蛋白质是构成人体肌肉的重要营养素，而肌肉的生长与人的身高有直接关系，因此摄入足够的蛋白质有助于促进身高增长。

3 除了蛋白质类食物外，也可以食用富含钙、维生素D等营养素的食物，如牛奶、芝士和鱼类等，这些食物同样有助于骨骼和身高的发育。

此外，饮食均衡、做好各种运动也是促进身高增长的重要因素。