如何正确晨跑

选择装备如果你想在早上跑步，你必须做好充分的准备。即使只是简单的跑步、步行或两者的结合，穿合适的鞋子和衣服也会让你感到舒适，并期待每天早上散步或跑步。你应该准备以下这些物品：去卖跑步用具的商店，让店员帮你找到合适的运动鞋。脚趾和鞋子之间应该有足够的空间来让脚趾扭动，足弓和脚跟也应该与鞋子紧密贴合。买一件非棉质的便服，可以让你舒服地摆动你的身体。棉质衣服吸汗，会让你感到潮湿和不舒服。这也意味着你需要买非棉质的袜子。

腾出时间最重要的是给自己足够的时间跑步或散步，决定跑步或散步的时间长短。30分钟是一个很好的散步时长。如果你是一个新手，你可以跑20分钟或两者结合。确保给自己留出足够的时间吃一点食物、消化、穿衣服、洗澡和准备迎接新的一天。不要让跑步影响一整天的行程，这会让你更紧张，而不是放松。