O型腿的人主要是由于膝关节内侧磨损导致的，因此应该注重练习大腿内侧的肌肉，特别是股四头肌和股内侧肌群，以加强膝关节的稳定性和支撑力。

同时，也需要加强臀部肌肉的训练，尤其是臀大肌和臀中肌，以帮助调整骨盆的位置，改善身体的整体线条。

综合练习大腿和臀部肌肉，可以有效改善O型腿的情况，使腿部线条更加匀称和健美。