要连接苹果XR卡白苹果到电脑爱思，首先需要用官方数据线将两者连接起来。

接着，在手机上开启USB调试模式，在电脑上安装好iTunes和爱思助手。

然后，插上数据线后，在手机上选择信任此电脑，再在电脑上打开iTunes，选择手机图标，将手机备份到电脑，并确保已成功识别手机。

最后，再打开爱思助手，即可在电脑上管理手机的各项数据和更多功能。