鲱鱼罐头含有丰富的蛋白质和优质的脂肪，以及维生素D和钙等营养成分，适量食用可以有一定的营养补充作用。然而，由于罐头食品通常含有高钠和添加剂，建议适量食用，并注意选择低钠、无添加剂的产品。