第一，要加强锻炼，运动可以促进肠蠕动；

第二，养成每天定时排便的好习惯，每天到了固定时间就有了排便的感觉；

第三，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如熟透的香蕉，芹菜，玉米等，要特别注意，如果香蕉没熟，可能会加重便秘