生酮的第一个阶段燃脂最快。

因为生酮饮食的第一个阶段主要是限制碳水化合物的摄入量，让身体靠脂肪代替碳水化合物来提供能量。

这个过程叫做脂肪氧化，它可以使身体更快地燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果。

在后续的阶段中，身体会逐渐适应脂肪代谢，而脂肪燃烧的速度会逐渐变慢。

此外，第一个阶段一般比较短，只有几天到几周的时间，所以突破期的体验感更强烈，效果也更明显。

延伸阅读：在生酮饮食中，燃脂的速度不仅受到不同阶段的影响，还与个人的身体代谢状态、摄入的脂肪质量和数量、以及运动量等因素有关。

因此，生酮饮食需要个人根据实际情况调节，建议在专业指导下进行。